Lemak sehat adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan jantung. Lemak jenis omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, sarden, dan makarel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, lemak sehat juga mengurangi peradangan di pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lebih lancar. Mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun sebagai sumber lemak sehat juga mendukung fungsi jantung secara optimal.
Selain menurunkan kolesterol, lemak sehat membantu menjaga elastisitas pembuluh darah. Dengan pembuluh darah yang lentur, risiko hipertensi dan penyempitan arteri dapat berkurang. Lemak sehat juga berperan dalam mendukung fungsi otak dan metabolisme energi yang seimbang. Dengan rutin memasukkan lemak sehat ke dalam pola makan, tubuh mendapatkan energi yang cukup tanpa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengonsumsi lemak sehat secara moderat menjadi bagian penting dari pola hidup sehat. Hindari lemak trans atau lemak jenuh berlebihan dari makanan olahan dan gorengan. Dengan kesadaran dalam memilih lemak yang tepat, jantung tetap terlindungi dan risiko penyakit kardiovaskular dapat ditekan.